Memahami Arti Bad Mood dan Cara Mengatasinya

Arti Bad Mood dan Istilah Terkait Mood Lainnya

Istilah bad mood dapat dikategorikan sebagai bahasa gaul yang tengah tren, khususnya di kalangan remaja. Kata mood sangat sering dipakai dalam percakapan sehari-hari. Secara umum, mood diartikan sebagai suasana hati atau keadaan emosi seseorang dalam kurun waktu tertentu. Selain mood, ada beberapa istilah lain yang berkaitan seperti moody, bad mood, mood swings, dan mood booster. Berikut penjelasan istilah-istilah tersebut.

Moody

Moody atau moodiness merupakan kondisi perubahan suasana hati yang terjadi secara mendadak. Misalnya, dari marah tiba-tiba menjadi bahagia atau sebaliknya.

Bad Mood

Bad mood adalah istilah umum untuk kondisi suasana hati yang buruk, yang ditunjukkan dengan reaksi negatif terhadap suatu hal.

Mood Swings

Mood swings adalah perubahan suasana hati yang jelas dalam kurun waktu tertentu. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan pada tingkat tertentu bisa menjadi pertanda gangguan mental seperti bipolar.

Mood Booster

Mood booster adalah berbagai hal yang dapat mendongkrak suasana hati karena memberi motivasi dan dampak positif dalam diri.

Fakta-Fakta Tentang Bad Mood

Ada beberapa fakta menarik tentang mood dan bad mood yang mungkin belum banyak diketahui.

Cuaca sebagai faktor yang memengaruhi mood

Cuaca terbukti memengaruhi mood. Cuaca cerah membuat suasana hati lebih ceria, sedangkan cuaca mendung dan hujan dapat membuat seseorang merasa sedih hingga bad mood.

Kondisi mood bisa menular

Mood seseorang dapat memengaruhi suasana hati orang lain. Saat menghadapi orang yang bad mood, kita bisa ikut merasa jengkel, lelah, atau marah. Oleh karena itu, bad mood perlu diatasi agar tidak merembet ke orang lain.

Cokelat bisa memperbaiki mood

Cokelat, terutama cokelat hitam, dipercaya dapat membuat suasana hati bahagia kembali karena kandungan antioksidan di dalamnya.

Perempuan cenderung mengalami bad mood dan mood swing

Penelitian menunjukkan perempuan lebih rentan mengalami bad mood dan mood swing dibanding laki-laki, karena naik turunnya kadar hormon estrogen selama siklus reproduksi.

Arti Bad Mood di Keseharian

Secara umum, bad mood berasal dari bahasa Inggris, gabungan bad (buruk) dan mood (suasana hati). Jadi arti bad mood adalah suasana hati yang sedang buruk. Bad mood tidak hanya berupa marah, tetapi juga reaksi negatif terhadap hal lain dan sering disertai kurangnya gairah untuk bekerja. Hampir setiap orang pernah mengalaminya, namun penting untuk memahami arti, penyebab, dan cara mengatasinya.

Penyebab Terjadinya Bad Mood

Bad mood bisa disebabkan oleh berbagai faktor internal dan eksternal, mulai dari pola kebiasaan, kesehatan fisik, mental, hingga peristiwa di luar ekspektasi.

Mengidap penyakit tertentu

Penyakit diabetes, parkinson, stroke, dan gangguan tiroid diketahui dapat memengaruhi suasana hati.

Sedang mengalami PMS (Premenstrual Syndrome)

Perempuan yang mengalami PMS cenderung lebih rentan bad mood. Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, suasana hati umumnya berubah pada rentang dua minggu menjelang menstruasi.

Kurang tidur

Kurang tidur meningkatkan risiko bad mood. Pola tidur sangat memengaruhi suasana hati. Gangguan tidur seperti apnea sering dikaitkan dengan bad mood.

Kurang olahraga

Olahraga membantu melepaskan hormon perasaan baik. Kurang olahraga membuat seseorang lebih rentan bad mood.

Pengaruh cuaca

Cuaca cerah membuat ceria, sedangkan cuaca mendung dan hujan dapat menimbulkan kesedihan.

Pengaruh mood orang lain

Mood dapat menular. Menghadapi orang bad mood bisa memicu perasaan serupa.

Gangguan pada kesehatan mental

Masalah mental seperti gangguan bipolar, depresi, distimia, skizofrenia, ADHD, dan lainnya dapat menyebabkan bad mood.

Tips dalam Mengatasi Bad Mood

Bad mood tidak boleh dianggap sepele. Berikut cara mengatasinya.

Meluapkan perasaan yang dialami

Meluapkan perasaan tidak menyenangkan dapat membuat lega. Curhat pada orang terpercaya dapat membantu.

Tidur cukup

Tidur 7–8 jam setiap hari menstabilkan emosi dan suasana hati.

Berolahraga rutin

Olahraga memompa aliran darah dan melepaskan hormon bahagia, efektif menjaga suasana hati.

Melakukan hal yang disukai

Lakukan hobi seperti mengaji, mendengarkan musik, melukis, atau kegiatan lain yang menenangkan.

Curhat (mencurahkan isi hati)

Berbicara dengan orang terdekat atau psikolog membantu melihat masalah dari perspektif berbeda dan menyalurkan emosi.

Beribadah

Mendekatkan diri kepada Tuhan memberi ketenangan. Bersyukur dan berdamai dengan diri sendiri juga membantu.

Keluarkan isi hati

Menangis dalam batas wajar dapat melepaskan kegelisahan. Namun jangan berlebihan.

Kurangi mengonsumsi kafein

Kafein berlebihan, terutama malam hari, mengganggu tidur. Kurangi konsumsi teh, kopi, cokelat, dan minuman berkafein lainnya.

Konsumsi makanan yang baik untuk mood

Makanan seimbang, kaya nutrisi, rendah lemak jenuh, seperti ikan, kacang-kacangan, dan probiotik, membantu menstabilkan suasana hati.